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さよなら!不快症状 内臓脂肪をスッキリ落とす

普通読みで読みました。

さよなら!不快症状 内臓脂肪をスッキリ落とす (健康を科学する) さよなら!不快症状 内臓脂肪をスッキリ落とす (健康を科学する)
小内 亨 (2006/09)
旬報社
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ここ最近ダイエットや内臓脂肪の本を何冊読んだだろう・・・。いいかげんしつこいですし、同じようなものを何冊も読むとさすがに知識も増えて、新しく読む本から得るものが減ってきます。

そろそろダイエットの本はいいかな。それより実行しろよ、と自分に突っ込みたくなります。いえ、実行してますが、まだあまり成果がでていませんー(><)。

さてこの本の感想。あまり目新しいことはなく、食事や長家の量を控えて、運動をしましょう、月1~2キロ減を目指しましょう、というもの。

本の前半部分はやせる方法ではなく、「内臓脂肪が溜まるとあんな病気やこんな病気になって大変ですよー」という脅し(?)がたくさん載っていました。

肥満の怖さを列挙するのは、ある意味ダイエットにとって有効かもしれません(^^;。

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2007-09-07(Fri) 23:17| 健康・美容| トラックバック 0| コメント(-)

日本人が一番やせるダイエット

こちらも普通読み。あー、近頃フォトリーディングで読む本が減っているー。

日本人が一番やせるダイエット―肥満遺伝子が教えるダイエット成功の法則 日本人が一番やせるダイエット―肥満遺伝子が教えるダイエット成功の法則
吉田 俊秀 (2006/07)
マキノ出版
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とても健康的なダイエット方法の本です。著者を見てみると大学の教授。しかも病院の内科部長。なるほど、健康的なわけです。

きちんとたんぱく質を摂り、野菜や果物でビタミンも摂取し、定期的に運動をしましょう、というしごくまっとうな方法です。

また、ストレスが溜まると大食いしてしまうので、しっかりストレスコントロールもしましょう、というもの。

目新しいのは食事の前に10分くらいかけて生のキャベツをもりもり食べるということです。じっくり時間をかけてキャベツを噛むことにより、満腹中枢を刺激して空腹感を感じないようにするためだそうです。

たくさん食べて物理的に胃が膨れた満腹感は、すぐにお腹がすいてしまうそうですが、脳の満腹中枢を刺激した場合は、満腹感が長続きするのだそうです。

この著者のダイエット方法はどうやら近頃人気のようで、他にもムック本などが発売されているのを本屋で発見しました。

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2007-09-06(Thu) 22:59| 健康・美容| トラックバック 0| コメント(-)

脳の栄養失調-脳とダイエットの危険な関係

普通読み。

脳の栄養失調―脳とダイエットの危険な関係 (ブルーバックス (B-1503)) 脳の栄養失調―脳とダイエットの危険な関係 (ブルーバックス (B-1503))
高田 明和 (2005/12)
講談社
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タイトルが気になって手に取りました。なにしろ現在私はダイエット中。ダイエットの危険・・・とか言われたら読まずにはいられません。

この本の主張は、ダイエットのために肉の摂取を減らすと脳には悪影響なので、なにがなんでも肉を食べろ、というもの。

一理ありますがちょっと「肉が一番」主張が強すぎるー。日本人なんだから魚でもいいじゃん・・・と突っ込みたくなりました。

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2007-09-06(Thu) 09:53| 健康・美容| トラックバック 0| コメント(-)

脳に磨きをかける必須脂肪酸

フォトリーディング26冊目。これはマインドマップは書かずにざっと読みました。

脳に磨きをかける必須脂肪酸 脳に磨きをかける必須脂肪酸
中川 八郎 (2002/12)
ケイ・ディー・ネオブック
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ダイエットをするとどうしても摂取脂肪量が減ってしまうのですが、脳には「必須脂肪酸」というものが絶対に必要なので、それについて知りたいと思い読みました。

が、すごーく読みづらい本で(私にとっては、という意味)、あまり内容が頭に入ってきませんでした。

フォトリーディングを始める前は、読みにくい本でもなんとか最後まで読もうと無理していましたが、今は読めない本は必要ないんだと割り切って、途中でやめたりバンバン飛ばして読んだりできます。

とっても気持ちが楽です。

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2007-08-30(Thu) 22:44| 健康・美容| トラックバック 0| コメント(-)

体脂肪-脂肪の蓄積と分解のメカニズム (からだ読本シリーズ)

フォトリーディング25冊目。

体脂肪―脂肪の蓄積と分解のメカニズム (からだ読本シリーズ) 体脂肪―脂肪の蓄積と分解のメカニズム (からだ読本シリーズ)
湯浅 景元 (2004/04)
山海堂
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目的:しつこいようですが目標体重になるための方法を得ること。

既に何冊も体脂肪やダイエットの本を読んでいるので、この本から新しく得るものがありませんでした。ほとんど既存の知識・・・。

体脂肪やダイエットの知識ばかりが増えていきますよー。実行の方がついてきていません(><)。

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2007-08-30(Thu) 21:50| 健康・美容| トラックバック 0| コメント(-)

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フォトリーディングという速読技術で本をたくさん読んで、いろんな知識を身に付けていきます。

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