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さよなら!不快症状 内臓脂肪をスッキリ落とす

普通読みで読みました。

さよなら!不快症状 内臓脂肪をスッキリ落とす (健康を科学する) さよなら!不快症状 内臓脂肪をスッキリ落とす (健康を科学する)
小内 亨 (2006/09)
旬報社
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ここ最近ダイエットや内臓脂肪の本を何冊読んだだろう・・・。いいかげんしつこいですし、同じようなものを何冊も読むとさすがに知識も増えて、新しく読む本から得るものが減ってきます。

そろそろダイエットの本はいいかな。それより実行しろよ、と自分に突っ込みたくなります。いえ、実行してますが、まだあまり成果がでていませんー(><)。

さてこの本の感想。あまり目新しいことはなく、食事や長家の量を控えて、運動をしましょう、月1~2キロ減を目指しましょう、というもの。

本の前半部分はやせる方法ではなく、「内臓脂肪が溜まるとあんな病気やこんな病気になって大変ですよー」という脅し(?)がたくさん載っていました。

肥満の怖さを列挙するのは、ある意味ダイエットにとって有効かもしれません(^^;。

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2007-09-07(Fri) 23:17| 健康・美容| トラックバック 0| コメント(-)

新TOEICテスト リスニング満点への近道

普通読みで読みました。

新TOEICテスト リスニング満点への近道 新TOEICテスト リスニング満点への近道
栗原 沢未 (2006/12/01)
中経出版
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TOEICのリスニング満点ってすごくないですか!

段階ごとにリスニングを鍛える様々な方法を紹介しています。

でもリスニングに大事な基礎は、やっぱりボキャブラリーの増強だということ。知らない単語は聞き取れない、ということです。

この著者は1日100語を暗記していたそうです。どうせ忘れてしまうのでとにかく気楽に。そして翌日は前日の100語復習と今日の100語、そのまた次の日は前日の100語と前々日の100語復習と今日の100語、といった風に、毎日合計300語を覚えていきます。

これは脳の機能から照らしてみても合理的な方法ですね。どんなに時間をかけてじっくり覚えても、翌日には半分以上忘れているのが脳です。でも、復習を何度もすることによって記憶は固定されていくのだとか。

私もボキャブラリー不足を痛感しているので、この暗記方法を頂いちゃおうと思いました!

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2007-09-06(Thu) 23:08| 自己啓発・語学| トラックバック 1| コメント(-)

日本人が一番やせるダイエット

こちらも普通読み。あー、近頃フォトリーディングで読む本が減っているー。

日本人が一番やせるダイエット―肥満遺伝子が教えるダイエット成功の法則 日本人が一番やせるダイエット―肥満遺伝子が教えるダイエット成功の法則
吉田 俊秀 (2006/07)
マキノ出版
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とても健康的なダイエット方法の本です。著者を見てみると大学の教授。しかも病院の内科部長。なるほど、健康的なわけです。

きちんとたんぱく質を摂り、野菜や果物でビタミンも摂取し、定期的に運動をしましょう、というしごくまっとうな方法です。

また、ストレスが溜まると大食いしてしまうので、しっかりストレスコントロールもしましょう、というもの。

目新しいのは食事の前に10分くらいかけて生のキャベツをもりもり食べるということです。じっくり時間をかけてキャベツを噛むことにより、満腹中枢を刺激して空腹感を感じないようにするためだそうです。

たくさん食べて物理的に胃が膨れた満腹感は、すぐにお腹がすいてしまうそうですが、脳の満腹中枢を刺激した場合は、満腹感が長続きするのだそうです。

この著者のダイエット方法はどうやら近頃人気のようで、他にもムック本などが発売されているのを本屋で発見しました。

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2007-09-06(Thu) 22:59| 健康・美容| トラックバック 0| コメント(-)

脳の栄養失調-脳とダイエットの危険な関係

普通読み。

脳の栄養失調―脳とダイエットの危険な関係 (ブルーバックス (B-1503)) 脳の栄養失調―脳とダイエットの危険な関係 (ブルーバックス (B-1503))
高田 明和 (2005/12)
講談社
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タイトルが気になって手に取りました。なにしろ現在私はダイエット中。ダイエットの危険・・・とか言われたら読まずにはいられません。

この本の主張は、ダイエットのために肉の摂取を減らすと脳には悪影響なので、なにがなんでも肉を食べろ、というもの。

一理ありますがちょっと「肉が一番」主張が強すぎるー。日本人なんだから魚でもいいじゃん・・・と突っ込みたくなりました。

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2007-09-06(Thu) 09:53| 健康・美容| トラックバック 0| コメント(-)

折りたたみ自転車で行くドイツロマンチック街道ひとり旅

この本は普通読み。基本的に紀行文は普通読みで読むようにしています。

折りたたみ自転車で行くドイツロマンチック街道ひとり旅 折りたたみ自転車で行くドイツロマンチック街道ひとり旅
野村 芳弘 (2003/08)
文芸社
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ドイツロマンチック街道の自転車道を、日本から持っていった折りたたみ自転車で1週間かけて旅した紀行文。

ドイツは自転車旅行がそれほど珍しくなく、自転車専用道路が整備されているそうです。

ドイツに行ったことはないですが、自転車で旅してみたくなりました。でも大荷物を運びつつ自転車で移動するのはやっぱり大変かな~。

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2007-09-02(Sun) 22:01| 旅行・地域| トラックバック 0| コメント(-)

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